Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes
Ingrédients (pour 6 personnes) :
- 2 poires
- un verre a moutarde de son d'avoine (ou moitié son moitié poudre d'amande ou 1 verre de farine à ig bas mais on pourra en manger moins!!)
- 1 cuillère à café d'aspartame
- 1 cuillère à café levure
- 1 pincée de sel
- 1 oeuf
- 2 cuillères à café d'huile
-1 yaourt ou fromage blanc (100g)
Préparation de la recette :
éplucher les fruits et les hacher finement sans en faire de la bouillie.
Mélanger tous les ingrédients.
Mettre dans un moule à muffins.
Faire cuire environ: 8 mn au micro-ondes puissance 900 W. ou 10 min au cuiseur vapeur
Laisser un peu refroidir et démouler.
Déguster.
moi j'ai mis une grosse pomme on peux y mettre d'autre fruits et pourquoi pas des légumes!!!on enlève l'aspartame pour une base salée!! j'ai saupoudrer un peu de cannelle avant de déguster tiède c'était tendrement bon!!!
et voilà le travail!!!